Autogénny  tréning

Autogénny tréning predstavuje systematické cvičenie s využitím predstáv. Je zamerané na navodenie si stavu pokoja a uvoľnenia. Vyvinul ho neuropsychiater a psychoterapeut J. H. Schultz. Využíva sa pri liečbe psychických a psychosomatických ťažkostí, ale aj ako prevencia. Pôsobí proti nadmernému stresu, zvyšuje odolnosť voči stresorom, radosť zo života a kvalitu života. 

Pri autogénnom tréningu nastáva svojpomocné navodenie si stavu podobného hypnóze. To sa deje prostredníctvom systematického opakovania si určitých formuliek.  Pri ňom nastáva pokles svalového napätia, rozšírenie ciev, pokojná činnosť srdca, pokojné a pravidelné dýchanie, odpútanie sa od vonkajšieho sveta a zameranie sa na prežívanie vlastnej pohody. Pre úplné osvojenie si autogénneho tréningu je potrebné opakované cvičenie ideálne 3x do dňa 6-12 týždňov. Z dôvodu možných kontraindikácií a výskytu autogénnych výbojov je pri nácviku  potrebná konzultácia s vyškoleným odborníkom v autogénnom tréningu.  

​

Literatúra: Hašto, J. (2018). Autogénny tréning. Bratislava: Vydavateľstvo F.